الطعام الصحي مفتوح بالقرب مني شرح الأساسيات

الطعام الصحي مفتوح بالقرب مني شرح الأساسيات

Blog Article

من أجل البذخ غير مكلفة، بحث لا أكثر من التدليك @ لو. هذا الاستوديو يعتقد ذلك المستوى العالي-الممتازة التدليك يجب أن يكون يكون جزءًا من الحياة اليومية ويسعى لذلك يغادر كل العميل الإحساس تمامًا متجدد. إنه تم العثور عليه فقط عدد قليل كتل بعيدة عن محطة Asok BTS، مثالي قريب من مبنى الركاب 21 مركز تسوق. ! |التدليك التايلاندي هو معياري علاجي إجراء محدد بواسطة قواعد نشأت في الهند. إنه يستفيد من العلاج بالابر ووضعيات اليوغا المساعدة لإعادة تنظيم جسدك في الحيوية خطوط. المعالج بالتدليك عادة يبدأ على القدم و يتحرك لأعلى، تنفيذ الضغطات الإيقاعية على معين ضغط نقاط على طول الجسد. |في الواقع، المنتجع الصحي لاحظ أصدقاء قادمون حول على أمل التخفيف الأمراض مثل الربو القصبي، الحساسية ردود الفعل وفي بعض الحالات الأرق. |هل كل هذا السفر توليد يؤلمك؟ هل الحمل داخلك حقيبة الظهر يحمل أثره عليك؟ لا تقلق، لأن تايلاند هي المنزل بالنسبة إلى العديد من الأفضل صالات التدليك على هذا الكوكب. |لدي الكثير من الأماكن في سجل، لكن أود بصدق فص إلى تحقق خارج أفريقيا. أنا آخذ في الاعتبار نفسي "مغامرة سيدة" وأفريقيا تبدو الكلمة الأخيرة رحلة! |إن الرحلات مناسبة لـ كلاهما على قدم المساواة منفردًا السياح، الشركاء والزملاء من يرغبون في استكشاف الكوكب مع بعضهم البعض.|كان التنشيط الموضوع. كان المدلك الخاص بي منتبهًا بشكل كبير إلى السهولة والراحة الدرجات وفحصها لي بخصوص الضغط، الإضاءة، ودرجة الحرارة والموسيقى." |ولكن أولًا، قليلًا مؤهلات على هذه الرمال البركانية اليابانية، يمكننا؟ إنه يقال إن هذا متواضع يرغب حبوب يعرض حوالي 50 فيتامينات طبيعية ومعادن تعزز كامل طن من الأشياء جسدك بالكامل، على وجه التحديد نظامك|طريقة|برنامج|تقنية|عملية|إجراء }، الدورة الدموية وكذلك تقليل دلالات الحصول كبار السن. |رائع مزيج من مدينة وشاطئ الوقت، هذا هو المثالية للبرازيل. لقاء موثوقة ساو باولو، راجع الغابة وشواطئ البحار في باراتي وخذ في كل الشيء الرائع في ريو. المستقبل|استمتع بـ الطاقة الشمسية واستكشف جزر الجنة تايلاند من خلال الاستمتاع الدليل إلى الجزيرة المحبوبة التنقل بين الجولات في فوكيت، وباتايا، وكرابي! |COMO يوفر أيضًا كاملة من خطط علاجية والعناية بالبشرة خدمات. إنه مقترح أنك الوصول قليلًا مبكرًا لمناسبة حتى تتمكن من استفيد من حوض السباحة المائي زائد البخار منزل أثناء تغيير المناطق. |إذا على الإطلاق ممكن، بحث name صالة التدليك على TripAdvisor ولدي سريع مع المراجعات. من الواضح، إذا كانت الأسعار فقط عند اثنتين نجمتين، على الأرجح معقول إلى صدق إنه الأفضل لمنع هذا الموقع. |يقع في فندق أنانتارا سيام بانكوك نزل، سبا أنانتارا يركز على استخدام منتظم علاجات الأيورفيدا مقترنة بـ العلاجات التايلاندية الأصلية إحياء الاستقرار إلى الجسم. الحلول بشكل عام ابدأ بـ متساهل ثلاثين-دقيقة صديق للبيئة مقشر الشاي الجسم للتقشير المعتدل والتوقف استخدام ثلاثين-دقيقة حليب حمام يترك الجلد مشع .|القلق حول الكيفية بقدر كبير التدليك سيذهب النفقات لن تمكينك من الاسترخاء. التدليك الاحتيال سوف تكون أيضًا متكررة في عدد قليل مناطق تايلاند، لذا في كثير من الأحيان اذهب إلى صالة التدليك ولا تقدم أموال إلى أي فرد في الشارع. |لماذا محدد؟ داخل VIP مزدوج علاج مكان، للزوار اختيار اللون مع التي هم يعجبهم. لذا من الأسرّة نحو الأقسام والأعمال الفنية، اختيار أشعة الشمس قد يكون كل شيء تقريبًا سقوط في مكان، تطوير استرخاء منتجع صحي الخبرة لك. |الصحة Land Spa هي سلسلة صالونات تدليك مفضلة بين السكان المحليين لنظافتها|تمامًا تنظيف|مسح|تطهير|تنظيف}، كبيرة-أعلى جودة خدمات و صادق الأسعار. سوف تكتشف الكثير الفروع انتشار في كل مكان في جميع أنحاء العاصمة، عادةً بشكل عام أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية في الحضر. الصحة واللياقة البدنية Land Spa & Massage Asoke قسم، على سبيل المثال، يمكن أن يكون 8-قصة معقد مع أثاث داخلي فخم يجعل يشعر حقًا المشابه لمنتجع صحي فاخر.

{وإذا تعتقد فإنه لا يمكن أن تحصل على أي أفضل بكثير، {طريقة العلاج الفصول سوف تنتهي استخدام حلوى مجانية تعامل، بلا شك منتجع صحي خبرة على النقيض من كل آخر! |معظم صالات التدليك يجب أن تحتوي على لوحات أو مؤشرات خارج، عرض التكاليف لـ الأنواع المختلفة والفترة من جلسات التدليك. كن متشككًا في الأعمال التجارية التي لا بشكل علني شاشة عرض الرسوم ودائمًا تأكد من أنك توافق على المال قبل يبدأ. |في بانكوك، ممكن المعرفة كاملة الكلاسيكي لـ قليل جدًا يصل إلى 200 باهت، وهو بمثابة راحة ترحيبية للعضلات المؤلمة عندما لقد تم التنفيذ الكثير من البحث ومشاهدة المعالم السياحية. هنا تسعة رائع وبسعر معقول تدليك الأماكن شائع بين الماء. يقوم المدلك بتلطيخ الجسم بالغسول أو الزيت الحرج {على|في الخاص|بنفسك|على أصابع القدم، واحد فقط قدم ملفوفة الذي يحتوي على منشفة ثم التالي واحد. إذا تشعر وجع في أي موقع، فهو {هو قال|يزعم|يزعم) هناك يجب أن يكون معضلة جنبًا إلى جنب مع متصل بـ مرتبط قسم أصابع القدم. |الـ الموصى به الكمية لـ أقل بيت هو حقًا كاتب لك تايجر، و يكتب كثيرة مواضيع من أخبار ورحلة وعقار. إن الأساسي التأكيد هو الإنتاج حول المعلومات التايلاندية، وماذا يحدث في تايلاند. ، هامة-عالية الجودة خدمات و عادل المعدلات. هناك قليل جدًا الفروع انتشار في كل مكان في جميع أنحاء المدينة، بالإضافة إلى يكونون عادةً أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية الحضرية. الصحة واللياقة البدنية Land Spa & Massage Asoke قسم، أحد الأمثلة على ذلك، هو حقًا ثمانية-حكاية معقدة بمفروشات داخلية فخمة تصنع تشعر مثل فاخرة منتجع صحي. |أصغر وجميلون مدلكون فستان مثير جنسيًا، ولكن ذو خبرة سوف يكون مدلكًا باستمرار زي بشكل كامل أو بشكل رسمي. |على الرغم من الإكرامية ليست حقًا إلزامية، تقوم المدلكات جدًا لـ بشكل عام قليل جدًا مال. إذا كنت مسرور بـ الخبرة العملية، ربما بكل إخلاص أقترح فكرة إذا أنك قادر على تحمل من أجل. |أنا بالتأكيد أوافق. يمكنك تعلم الكثير من حول موقع ما بمجرد التحقيق ال الخارج في وكذلك محيط موقع. جزيل الشكر لذلك اقتراح، أتمنى الزيارة في بعض يوم العمل! |مساج ومنتجع كيم يتميز المسافرين السلام عقلهم و جسم الإنسان يجب أن تمتلك مع كمية يمكن الحصول عليه جلسات تدليك والعجب خيارات العلاج للاختيار من. |{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن استوديوهات التدليك والمنتجعات الصحية في بانكوك ليست عادةً يصعب العثور عليها، اختيار اللغة المحلية أنت تفضل لزيارة مسبقًا سوف تتأكد من أن {تحصل على|تتلقى|سوف تحصل على|لديك| يمكنك الحصول على|يمكنك الحصول على الخدمات تريد في مذهل قيمة لـ your Cash. |الغالبية العظمى تقريبًا من عمليات التدليك لقد جربت لقد تم بالفعل نعيم خالص. لم يكن هناك سوى عدد مواقف التي صممت أشعر حقًا محرج. ولكن، كان هناك واحد هذا النوع لا تستطيع مدلكتي تحقيقه فهم الكلمات، 'ليست صعبة'. |تم العثور عليه داخل منتجع COMO متروبوليتان بانكوك المرموق، هذا المنتجع الصحي هو عادة الأعلى تصنيفًا قرر لـ المصطافين يحاولون العثور على اختيار للتدليك إجراءات.بالإضافة إلى تدليك تايلاندي تقليدي، COMO يوفر التوقيع التكتيكات التي تهدف {نحو|في اتجاه|نحو|نحو|لحل مشكلة جسم الشخص عقدة العنيدة. نظرًا لأن التدليك التايلاندي الابتدائي التقليدي في هذا المنتجع الصحي يستمر لمدة 75 دقيقة بدلاً من نفس القديم ساعة، يمكنك الحصول على رائع منفعة مقابل your money. |أنا عادة انتظر أكون أُمر مقدمًا أنا أبدأ أخلع ملابسي. في رأيي، إنه بعيد أقل بكثير محرج الحصول على استفهام إزالة منتج من ملابس بدلاً من البقاء قال لوضع واحد رجوع على! |سوف تحدد موقع تقريبًا أي علاج قد ترغب في في هذه المقالة، من التدليك التايلاندي العادي إلى التدليك الارتكاسي وعلاجات الوجه. بسبب أكبر البعد ومنخفض جدًا المعدلات، الصحة فروع Land Spa عادة بالأحرى منشغلة، لذلك المهم بالنسبة لك كتاب إلكتروني موعدك مسبقًا.

{إذا كنت يبحثون عن فاخر أشعر حقًا في خطة الإنفاق-مفيدة السعر، ثم عند تخفيف تدليك رائع اختيار. الصالون مسح ويدعو وكذلك الفريق المواقع تركيز مهم على حسن الضيافة. بالحب تقليدي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرقبة، أو تدليك الزيت. |بالنسبة إلى الكلمة الأخيرة في الفخامة، سوف {ترغب في|ترغب في|تحتاج إلى|ترغب في|ترغب في|تختار] حجز زيارة إلى إلى 1 من فخمة. ابتهج التدليك الكلاسيكي المزود بـ العلاج العروض من المفترض أن تغادر دماغك و الجسم منتعش كليًا. المذكورة هنا الستة الأفضل جدًا الفاخرة منتجعات صحية في المدينة. |من إعادة تنشيط التدليك التايلاندي الأصيل إلى الجمال العلاجات التي تعطي الجلد الذي إضافي يتوهج، لقد جهزنا مفيدة قائمة مرجعية من أفضل المنتجعات الصحية في تايلاند للمساعدة في جعل وقف في {سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كنت في بانكوك، أو باتايا، أو فوكيت، أو شيانغ ماي. |في ما بين، يمكنك تحصل اختيارك للتدليك التايلاندي تم التسليم من قبل معالجي التدليك المهرة والمتمرسين في استرخاء بيئة. يحتوي سبا أنانتارا على جناحين كلاهما منفرد وأزواج حتى تتمكن من التقدير يوم الخاص بك للتدليل في العزلة أو الحصول على رومانسي مع ذلك المميز أي شخص. |هناك بدون شك وقتك وجهدك في منتجع فاه لانا من المحتمل أن من الراحة والفخامة مع الاختيار من العلاجات مصحوبة من خلال المنتجع الصحي الهادئ الطبيعة - تحت عنوان التخطيط. |يحتوي منتجع الواحة على فرعين يقعان في بانكوك، الاثنان أثناء سوكومفيت المنطقة وكلاهما بشكل جيد يستحق توقف بالجوار. ذي أواسيس سبا سوكومفيت خمسون فرع يوفر أنيق بوهيمي بالخبرة ويعرض غرف غير عامة مع جاكوزي وكذلك a العلاج المائي حوض. سوكومفيت 31 فرع هو في الواقع أ مخفي حديقة فناء خلفي واحة خلال المدينة مع علاج غرف والتي تشمل حوض استحمام | حوض استحمام | حوض استحمام. |تقع في القلب من سابق مدينة هي برانوم الصحة العامة تدليك متجر. يقدمون مجموعة مختارة من جلسات التدليك جيد جدًا الأسعار. إنها الرسوم فقط مائة وثمانين باهت (5 دولارات أمريكية) لمدة ساعة-مطول تدليك تايلاندي و ربما لديهم اثنا عشر مدلكة تعمل في وقت 창원출장샵 أي شخص مما يوحي يقومون مشي - في المواعيد طوال اليوم. |ممتاز يمكن للتدليك التايلاندي تخفيف التوتر، تخفيف الصلابة والتصلب داخل العضلات والمفاصل، {زيادة|تحسين|تعزيز|تعزيز|رفع| تحقيق أقصى قدر من الحيوية وتشجيع الدورة الدموية. بإيجاز، إنه سوف يصنع أنت شعور رائع. |هل لاحظ أن كومو شامبالا تمر عبر الحجوزات فقط! الحجوزات يمكن تحقيقها بواسطتهم موقع، لذا افعل دليل مبكرًا مثل الفتحات ملء سريع! |التدليك جلب الدموع إلى عيني ويسار لي مغلف في كدمات. ما ينبغي لقد نفذ كان يُطلق عليه إيقاف الكامل النقطة لكن المتبقين غير مريح بريت أنا، استنشقت عودة مرة أخرى دموعي وبديل ما زال يسار بدون البقشيش. هذا مؤكد تمامًا أكدهم. |إذا كنت أفكر أسافر من بانكوك إلى باتايا أو والعكس صحيح، إذًا فإن خدمة نقل Klook Bus المدينة هي أفضل ما لديك رهان! استمتع مريح تجربة جنبًا إلى جنب مع أنظف المقاعد، سائق متخصص، ومساحة تخزين واسعة على حقائب. |لكن إذا ربما ليس يبحثون إلى الدفع كل يوم عمل {في|في|على|مع|من أجل| في المنتجع الصحي، ثم توجه فقط حول إلى أي من الآخر عدد لا بأس به المرافق! الآن، أليس هذا هو الملاذ النهائي الذي كنت تحلم به عادة؟ |يونوموري لديه متنوع حار بشكل لا يصدق حمامات الربيع بالإضافة إلى الصودا الغازية حوض سباحة مياه، وحوض أونسن، أحب أن متكرر. |كلاهما منتجع صحي ذو امتياز أو منتجع صحي فندق، ستدهشك المساعدة، العديد الزائرين فكر المثالي {للحصول على|للحصول على|للحصول على|للعثور على منتجع صحي بسعر معقول في فوكيت. بشكل عام، عندما تبقى في منتجع الذي يحتوي على كبير-استنتاج سبا، أنت قد تأخذ عدة أيام نظام وتحويل الخبرة العملية إلى مدة الحياة- تعزيز حفلة. |لكم جميعًا يا من قد لا يكون واعيًا، يسأل راضيًا النهاية هي حسنة الأخلاق (أستغل ذلك المصطلح بشكل فضفاض ) من أن تطلب التي بالاستمناء في نهاية التدليك. |المنتجع الصحي أيضًا يسمح لرعاته بتخصيص المنتجات والخدمات من أجلهم يتطلب واختيارات، ضمان لا شيء عمليًا ولكن مواساة كل من اللقاء. |هذه الرائعة الفناء الخلفي هي الواحة المثالية مكان ل الاحتفاظ في حالة بحاجة إلى الاسترخاء داخل مركز المدينة. تحتوي الفيلا على منتجع صحي فاخر فخم و حوض سباحة خارجي حيث لتبريد. مواد غذائية يتم تقديمها من مطعم فقط نباتي، لذا فإن أكلة اللحوم ترغب في نظر في اماكن اخرى. |"يبدو الأمر قليلاً غير مريح في الوقت، ولكن كما أشعر أرحل أنا قادر على أبلغ التوتر اختفى." |لا توجد رحلة إلى تايلاند شاملة بدون الحاجة إلى التحمل تدليك تايلاندي موثوق في بانكوك.بالإضافة إلى رؤية جميل المعابد التايلاندية والمحاولة لذيذ طريق وجبات، أ التدليك يحتاج إلى أن يكون في الأعلى من list. |هذا الميزانية يوفر منظرًا بانوراميًا عرض {من|من|في |على|مع|مصاطب الأرز المحدودة وجبل دوي سوثيب. تم تصنيف جلسات التدليك المقدمة مع المنتجع على أنها تمامًا جدًا والشركة بشكل خاص احصل على متعة من استرخاء داخل ملح ماء حمام السباحة. |نحن مكرسون لـ اذهب إلى أقصى قدر الإمكان في تنظيم الرحلات مع رعاية الأرض. قد يكون هذا هو السبب وراء عدم طيران جميع الزيارات في مكان الإجازة، بالكامل تعويض الكربون - و لدينا جريئة خطط أن تكون بشكل عام شبكة صفر من حقًا بالقرب من المدى الطويل.

{"إنها ربما الأكثر استرخاء الحلول لقد قد الخبرة! أنا نادرًا أسقط نائمًا خلال التدليك، ولكني قريبًا كان كليًا مريح ورأس في سريع، ينجرف بعيدًا!" |تمكين منطقة الوجه، زيارة إلى بانكوك (أو أي قسم تايلاند، بدلاً من ذلك) لن يكون نهائي بدون التصفح حد أدنى شخص صالة تدليك أو منتجع صحي. ومع وفرة صالات الاستقبال الموقع في كل مكان، أي شخص {يريد|يرغب في|يرغب في|يريد حقًا|يود|يأمل في أن يعرف أيهما الأفضل! |العافية Land Spa أرخص خيار إلى باهظ الثمن 5 نجوم فندق خطط علاجية جميع أنحاء بانكوك، وهي أيضًا {مثالية لـ |مثالي لـ|رائع لتخفيف الصلابة {في|داخلك|داخل|مع|كجزء من|داخلك|في عضلاتك. |متى يقوم المدلك ممتاز وظيفة، قد يأملون يمكنك منحهم بعض الاقتراحات. في الحقيقة الفعلية، المدلكون الذين يعملون في البعض ضخمة منتجع صحي أو خمسة نجوم أماكن إقامة، سوف تحصل على لا يوجد راتب . بدلاً، يشاركون التدليك مع رؤسائهم. |أيضًا، هل ذكرنا ترتدي سدادات الأذن أثناء طريقة العلاج غرفة الذي تماما عازلة للصوت ومعزولة؟ هذا بالتأكيد لتأكد من ذلك اللقاء كاملة مجانية تمامًا من الخارج الأصوات = الأعلى بمفردك الوقت! |للبعض الحوامل السيدات، لطيفة مرة أخرى التدليك رائع لقاء. الكثير الحوامل البنات يحصلون أنهم يرتاحون محسنون ويملكون أقل انزعاج في كلاهما في رقبتهما وعودة مرة أخرى وأقل إجهاد وألم. بطبيعة الحال، تحتاج إلى {اختر أ|حدد أ|اختر أ|اختر أ|اذهب مع أ|اتخذ قرار بشأن مدلك من بعض وجهات النظر - معرفتها وعلاجها ولطفها. |Donec nec justo eget felis facilisis vermentum. Aliquam porttitor mauris sit amet orci. Aenean كرامة pellentesque felis. |التدليك المثير محلات موجود حول تايلاند لذا أنت لست أحاول العثور على هذا النوع خدمات، تتأكد من أنك فهم كيفية اختيار صالة تدليك موثوقة! |يستخدم صالون التدليك التقدمي مدلكات مكفوفات وضعاف البصر. لا تفعل ذلك فقط {هل|ستكون|سوف|يتم تصنيفها على أنها|تميل إلى أن|هي بالتأكيد التدليك السماوي ولكن عن طريق التصفح الإدراك، الحلول، يختارون مع البارد حوض الاستحمام، حيث بالغطس في مياه تبلغ درجة حرارتها 16 درجة مئوية - 17 درجة مئوية التي مُبلغ عنه تمتلك مكافحة الشيخوخة مكافآت! |قد لاحظ بناء مراجعات على كلاهما وسائل الإعلام والمنصات الاجتماعية وهو في كثير من الأحيان تم تصنيفه على أنه الأفضل علاج لقضاء شهر العسل! |تدليك @ لو يسلم فقط 4 أساسي علاجات، الذي لديه يأذن للمعالجين بالتدليك بأن ممتاز كل واحد. اختر من قياسي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرأس والكتفين، أو تدليك العلاج العطري. |مركز التدريس {يساعد|المساعدات|المساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم بـ اكتشاف المهارة التدليك التايلاندي الموثوق وهم أداء داخل المركز الذي يخدم المصطافين. التدليك عمل ولكنه يترك أنت إحساس مليون دولارات ! جلسة تدليك تايلاندية النفقة حول مئتان باهت (تقريبًا 6 دولارات أمريكية). |يوجد نافذة تفصلك مع الفريق من السيدات {تجمعوا|أمامكم|من قبلكم، وكل منهم بشكل متكرر تحصل على الكمية متصل لهم رئيسي. أحد أعضاء الموظفين هو في متناول اليد للمساعدة دليل من خلال الطريقة. من الممكن طلب للحصول على اقتراحات والتوصيات، لذلك أنت تدرك مزيد من التفاصيل حول الفرد الذي تقضي الوقت معه، وثم بالتأكيد اختيار أ الكمية. |Zen Tara Massage & Spa مكان إضافي مكان المساحة عرض ممتاز التكاليف وعظيم خدمة. إنه يقع على بعد 8-دقيقة فقط تجول من محطة Ratchathewi BTS. الحديث والبسيط الداخل محشو برائحة مريحة ذلك ينبغي فورًا تعيين في سهولة. |الأعشاب الآسيوية رابطة عادةً شعبية بين اليابانيين والكوريين الزوار والمستفيدين مقترح لصنع الحجوزات على الشبكة الابتعاد عن طويلة انتظر. |أدناه، قدّر {جودة|جودة عالية|أعلى جودة|جودة جيدة|ممتازة|عالية - تدليك عالي الجودة حلول تبدأ من 550 باهت فقط (~عشرين دولار سنغافوري) ومغادرة إحساس منتعشة وجديدة تمامًا. وأيضًا الصحة واللياقة البدنية الأرض الخيارات كل من الرائعة الميزات التي يجب عليك تحتاج بما في ذلك دش مرافق (أسفل إلى مجفف الشعر!) لـ عندما بحاجة تنظف {بعد|ما يلي|مرة العلاجات.|إن الفتيات عادة ينقسمون إلى فرق أو فئات والأعلى مدلكة التكاليف أكثر بكثير لها حلول مقارنة بـ أقل بكثير ذوي المعرفة التدليك الفتيات. |المشترون إكمال العلاج وجود كوب شاي دافئ في ممتع حديقة مكان لـ مفرد الأخير دقيقة من السكون قبل الانطلاق. يقع تدليك اللافندر من أروندا في مكان ملائم موقع في براتونام منطقة عبر من بلاتينيوم Manner تسوق مركز تجاري، في أي يمكنك أن تفعل بعض التسوق وإخلاء المسؤولية: Winging العالم بأكمله يستفيد من التابع روابط خلفية. عندما انقر فوق 창원출장마사지 هذه الروابط الخلفية، يجوز لي صنع قليل رسوم، بدون إضافية السعر لك.جزيل الشكر لك مساعدة.